post w

Słaby no to chodźcie, chodźcie nam Was tutaj potrzeba. Jutro z rana do Medicusa, a w piątek na Jagiellońską. Są duże braki i ludzi do roboty potrzeba a narazie same panienki przyjmują. Nie wiem o co chodzi za bardzo bo nie czytałem tylko ten post ale Jagiellońska to moje osiedle PS: Jeszcze spamu nie skończyliście?

[...] powtorzenia ida dosyc ciezko. Tak sobie mysle, zeby troche zwiekszyc objetosc treningow typowo crossfitowych- ostatnio caly czas wyrabiam sie w czasie 6-9minut max. Mysle, ze fajnie byloby pracowac kolo 12 minut. Na przeszkodzie moga tylko stanac mozliwosci regeneracyjne. Jutro dlugi post (mysle, ze spokojnie z 19h) i dzien bez treningu.

Stworzyłem post i wiem, że wiele rzeczy nie uwzględniłem na początku.Na początku pewnie będzie tu lekki chaos, ale mam nadzieje, że wszystko wyjdzie w praniu i jakoś to będzie wyglądać. Wrzucam posiłki na jutro, posiłek 2 i 3 zaznaczyłem jako jeden, w pracy na pewno zjem 125g ryżu i 150 kury, a w domu jeszcze nie wiem. Może zamienię na pulpeciki [...]

Koniu spotkałeś się kiedyś z LC typem carb back loading systemem jem/nie jem ?? bo planuję taki system przetestować tozstaw wyglądałby tak: 13: B+T 16:Trening 18: B+W 21: B+T Post 16/8 Co ty na to?

Koniu if wygląda tak post 16/jedzenie 8, od 15 do 23. Trening od tego tygodnia push/pull/legs. Suple to kreatyna i bcaa. dieta z rotacją węglami. białko na poziomie 180g, waże ok. 88,5-89 chce zredukować do jakichś 82-83. Czasem pokręcę hiita, do tego sporty walki i siatkówka raz w tygodniu. praca za biurkiem raczej.

Koniu if wygląda tak post 16/jedzenie 8, od 15 do 23. Trening od tego tygodnia push/pull/legs. Suple to kreatyna i bcaa. dieta z rotacją węglami. białko na poziomie 180g, waże ok. 88,5-89 chce zredukować do jakichś 82-83. Czasem pokręcę hiita, do tego sporty walki i siatkówka raz w tygodniu. praca za biurkiem raczej. dalej to ogólniki, załóż nowy [...]

[...] a że kcal jest mało to robisz się płaski, a organizm bardzo chętnie pozbywa się mięśni." To słowa wypowiedziane 2 dni temu przez znawcę działu "trening dla początkujących" - post "tutaj zadajemy pojedyncze pytania" przez Antos098 Też mnie to bardzo zdziwiło, bo sam do tej pory robiłem FBW na redukcji i zacząłem się w tym momencie zastanawiać ...

prosiłem chyba nie raz by nie spamować w tym temacie. ;-) (odpisanie na ten post "ok" i jakkolwiek inaczej to też spam. ;-) )

witam jestem na IF i trenuje raczej po godz 19.00 i w zwiazku z tym mam pytanie... lepiej zjesc cos przed treningiem czy wydluzac post do ponad 20 godzin i zjesc np dwa posilki po treningu?

Tu masz zdjęcia z recenzji: http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=37540 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=37543 Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-11-10 10:38:53

A poco kasować-przecież może tam byc coś co chcesz sobie odkopać kiedyś a zresztą forum nie rozróżnia który to spam a który zwykły post więc jakbyś czegoś szukał a to by sie kasowało to nie miało by to sensu ,zresztą strikte spamów jest tyle co kot napłakał w porównaniu do merytoryki. Jaką masz przeglądarkę?

nie można usunąć konta,a czemu pytasz? PS: żeleś,to tylko jeden post nie ma sensu kasować,no chyba ze bardzo chcesz... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-16 18:54:05

ja juz mialem od polowy dnia zaczac post a od jutra vlcd ale tyle miesa zostalo ze jeszcze wcisnalem karkowki z mielonymi i zagryzlem ciastem wiec vlcd od jutra zaczynam, w sumie to nie moge sie doczekac juz bo po takim zarciu i non stop wypchaniu az milo bedzie znowu poczuc glod

To widze wszyscy maja taki sam plan :). Ja dzisiaj jeszcze cos wrzuce a jutro planuje zrobic post. Moze nie 24h ale tak zeby zjesc posilek only po treningu a od srody juz normalnie. Powoli zmierza do mnie yoszka znowu, sally i odpalam mastera. Teraz nastepny odpust 8 czerwca w urodzinki

JOGI44 nie spamuj tak bez sensu (enterem się zatwierdza post, shift + enter nowa linijka...) Nyru sam własnie dopaliłem t3 na vlcd, jednak dopiero 6 dzień, sęk w tym, że wahałem się nad tym, rzekomo t3 lepiej działa na wyższych weglach (zalezy co rozumiec przez słowo lepiej działa) dodatkowo ciekawi mnie bardzo co to t3 dodatkowo da... prosił bym [...]

edytuj odpowiedzi, masz od tego opcje a nie walisz post pod postem i robisz śmietnik z tematu.. mozesz brac bcaa, białko itp. Witaminy są przy tej diecie niemal konieczne.. mozesz jesc co chwile a mozesz jesc raz tylko w ciagu dnia to wszystko, co pare stron jest to poruszane, ten temat, wystarczy poczytac troche

Bardzo podoba mi się ten post jak i Wasze wypowiedzi, bardzo interesujące :). Trochę odrębnych tematów już padło, postaram sie wyrazić swoją opinię na poszczególne. Jeśli chodzi o koxiarzy to spox, nie mam nic do nich. Kox nie ma tu nic do rzeczy, to tylko prostu ludzka głupota, najważniejszy jest człowiek, jego stosunek do innych/młodszych (lubię [...]

to juz innych metod,jak stary uklad piramidalny,to nie ma? przeciez podalem linki do moich postow? przeczytaj jeszcze to: jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html i moj post tutaj: http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735-s294.html teraz odnosnie doboru cwiczen: barki: brak ciezkiego [...]

Wiem koksu to nie był post do Ciebie. Taką wschodzącą gwiazdą na miarę dawnych mistrzów może być Manny Pacquiao, ale to fakt, że mało teraz jest takich bokserów. Jednak za główną przyczynę brałbym to, że w MMA dużo można, a boks jest ograniczany i mniej podobny do walki na ulicy. ;)

Wesolych swiat wszystkim Dzien 34 Dzisiaj post, wiec dieta znowu zaniedbana. Rodzice kazali mi dzisiaj jesc mniej i zero miesa. Ciekawe jak to wplynie na mnie. Dzisiaj pomierzylem sie wstepnie i powiem ze jestem zadowolony Ale nie zdradze narazie wynikow. Wszystkiego sie dowiecie za tydzien w niedziele.